Unsere Gesundheit ist mehr als nur der Hammer. Und genau deshalb sollte Krafttraining nicht ausschließlich dem Aussehen dienen.Viele Menschen trainieren, um Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder im Spiegel besser auszusehen. Dabei wird häufig übersehen, dass Training mit Gewichten weit mehr kann.

Richtig eingesetzt gehört Krafttraining zu den wirksamsten Maßnahmen für Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit und gesundes Altern.

Es unterstützt unter anderem den Erhalt von Muskelmasse, Knochenstabilität, Stoffwechselgesundheit, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Selbstständigkeit und Lebensqualität.

Doch genau wie bei der Ernährung gilt:

Nicht jede Übung ist automatisch sinnvoll. Nicht jeder Trainingsplan ist automatisch gut. Und nicht jede Trainingsmethode ist für jeden Menschen geeignet.

Deshalb geht es bei KLEEHAMMER nicht darum, möglichst viele Übungen auszuführen oder möglichst schwere Gewichte zu bewegen. Es geht darum zu verstehen, warum Du trainierst, wie Dein Körper funktioniert und wie Du Training gezielt für Deine Gesundheit einsetzen kannst. Denn Wissen schafft Bewusstsein. Und Bewusstsein schafft Veränderung. Genau dabei möchte ich Dich unterstützen.
 

WAS ERWARTET DICH IM TRAINING?

Jeder Mensch ist unterschiedlich. Deshalb wird jedes Training individuell auf Deine Ziele, Voraussetzungen und Deine aktuelle Lebenssituation abgestimmt.

TRAININGSWISSEN

✓ Grundlagen des Krafttrainings

✓ Trainingsprinzipien verstehen

✓ Trainingsplanung und Trainingssteuerung

✓ Trainingsintensität und Trainingsfrequenz

✓ Regeneration und Anpassungsprozesse

✓ Muskelaufbau und Muskelerhalt

✓ Krafttraining für Gesundheit und gesundes Altern

TECHNIK & BEWEGUNGSQUALITÄT

✓ Korrekte Übungsausführung

✓ Geräteeinweisung

✓ Freihanteltraining

✓ Bewegungsanalyse

✓ Haltung und Körperkontrolle

✓ Verletzungsprävention

PRAKTISCHE UMSETZUNG

✓ Individuelle Trainingsbetreuung

✓ Trainingsplanerstellung

✓ Trainingsbegleitung

✓ Trainingskontrolle und Anpassungen

✓ Motivation und Unterstützung

✓ Training im Studio, Zuhause oder am Arbeitsplatz

BEWUSSTSEIN SCHAFFEN

✓ Eigenes Bewegungsverhalten reflektieren

✓ Training als Gesundheitswerkzeug verstehen

✓ Langfristige Gewohnheiten entwickeln

✓ Selbstständigkeit im Training fördern

✓ Deines Glückes Schmied werden und bleiben